dieta 2000

[...] tych gabarytach to Ty masz 2500 kcal i to max !! Chlopie 3700 to Ty po miesiacu spodni sobie nie bedziesz mogl dopiac.Chyba ze jestes zawodowym plywakiem i siedzisz caly dzien w basenie 6 razy w tygodniu Jak chcesz cokolwiek odslaniac to dieta na ok 2000 nie wiecej przy Twoich gabarytach. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-05-06 22:42:27

Maciek nieraz wpadasz i zapodasz tekstem jak smerf ważniak A ja tak patrzę, że to Ty lubisz nauczać. :-D Przykładowa dieta na 2000 kcal? Jak nas tu jest kilkudziesięciu chłopa to każdy - powtarzam: każdy - potrafiłby doradzić coś w miarę sensownego. Niemniej jednak - wyrażam własne zdanie - nie jesteśmy portalem z pracami domowymi dla gimbusów i [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, prop z meta 8. TRENING: dzielony, 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to Twój post nr 2000 jestem zachwycony(eNd_) PS: end popracuj nad dietą bo wiem ze krucho u Ciebie z nią Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-07-06 00:51:52

Przed redukcją nie miałem obliczone swojego zapotrzebowania z dietą było też jak było i jadłem za mało kalori nawet mniej niz 2000 kcal w tym pewnie duzo tłuszczy . Tera wyszło mi ze powinienem jeść 2700kcal przy wadze ponad 100 kilo

ja bym dal 2400. na poczatek , jak waga sie zatrzyma zmniejszal o 100. koncowa dieta zostanie ci na 2000 tys kcl . tak jak masz teraz ;)

po terningu białko + węgle. w sumie nic o tobie nie wiemy. jaka dieta, cel itd. z tego co przeczytałem radził bym 2g białka, 4g węgli i 1g tłuszczu na kilogram masy. czyli 125g białka, 250g węgli i 62g tłuszczy dziennie ok 2000 kacl. po treningu powinienec przyjąć 40-60g węgla + godzine póżniej pełnowartościowy posiłek to tylko orientacyjne dane

Przede wszystkim zdrowo:-) Zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/articles/1989/odzywianie-w-sportach-walki-czy-fighter-potrzebuje-diety http://potreningu.pl/articles/2000/jaka-dieta-dla-fightera Pozdrawiam.

[...] 400 kapsów, i rownierz o przyzwoitym składzie, zawierają prawie wszystkie aminokwasy(z tych potrzebnych najbardziej to praktycznie wszystkie). Raz jeszcze mowie, zeby nie bylo nieporozumien, aminokwasy to bardzo wazna rzecz na redukcji. Owszem dieta to priorytet nie bede kłamał, ale jesli stać na do dodatkową porcje amin to jest MOCNO wskazane.

[...] rzadko, wafle ryżowe filet z kurczaka,indyka ryż warzyw dużo jem ale ciężko mi jest zjeść więcej niż 2000 kcal jem tak około 1400-1500 kcal do tego białko myślałem nad dieta ketogeniczna ale przy takiej diecie ciężko mi jest zbilansować dzień bo nie wiem co jeść sprawdzałem na internecie to różnie ludzie piszą w sprawie tej diety ale niby [...]

Kiedyś odżywiałem się zdrowo dieta była, podwyżka kaloryczna też i nie miałem problemów z zjedzeniem posiłków, potem zrobiłem sobie 3 miesięczną przerwę od treningów i diety. A teraz nie mogę dojeść żadnego posiłku, dietę mam rozłożoną na 6 posiłków, wychodzi mi 3200 kcal (300kcal nadwyżki) a w ciągu dnia jestem wstanie zjeść 2000-2500kcal [...]